ダイエットやボディメイクに挑戦する時に多くの人が望むのは、短期間でも効果が出て、かつ、楽しく続けられる方法ではないだろうか。

今回、ダンス×エクササイズのボディメイク法・ダンエクの具体的な効果を検証してみることに。総研メンバー2人がダンエクに挑む期間は2週間。ミッションは、好きなダンエクを選んで毎日10〜20分行うだけ。anan読者の代表が挑戦する、新しいダイエットメソッドの軌跡をお届けします。

今回ダンエクを実践してくれた総研メンバーは、仕事に子育てに忙しい日々を送るお二人。運動習慣はつく？ 毎日続けられる？ お悩みに合わせて、できるものからスタート！

私たちが挑戦！

Profile

左から・総研No.365／川村真有美さん、総研No.350／梁取弘子さん

BEFORE

産後に変化した体型を、この機会にシェイプアップさせたいです！

8か月のお子さんを育てる川村さん。たるみを引き締めたいという思いはあるものの…。「子どもがぐずってしまうことがあるので、ボディメイクのためにまとまった時間を取りにくいのが悩み。でも、2週間毎日朝晩10分ずつなら挑戦できそう！ ダンス経験があるので、楽しみたいです」。

普段のダイエットは食事管理中心。体を動かすダンエク、頑張ります

ダンスはほぼ未経験の梁取さん。ダイエットでは食生活の見直しをするものの、継続がなかなか難しいとのこと。今回は、1回20分、しっかりめのダンエクダイエットで二の腕を中心にシェイプアップするのが目標。「忙しい日々ですが、ダンエクの20分間は集中して取り組んで、効果が出たら嬉しいです」

2週間、それぞれのペースでダンエクに挑戦！

開始前は、体重48.3kg／ウエスト64cm／二の腕まわり22cmだった川村さん

開始前は、体重52kg／ウエスト70cm／二の腕まわり25cmだった梁取さん

AFTER

たるみが引き締まったのを感じます！

時にお子さんをおんぶしながらダンエクを行ってくれたという川村さん、その結果は？「体重は-1.8kgの46.5kg、ウエストは-0.7cmの63.3cm、二の腕まわりは-1cmの21cmになっていました！ 途中生理がきたのですが、むくみ解消効果もあったようです。運動が日常になり、少しですが数字にも表れ、気分も明るくなりました」実際の数字に加え、特に二の腕、ウエストのたるみ引き締まりを特に実感しているそう。

二の腕-2cmを達成！ 効果を実感

体重は-1kgの51kg、ウエストは-2cmの68cm、そしてメインのターゲットだった二の腕も-2cmの23cmに変化！「解説動画もわかりやすく、動きを覚えてからは楽しんで続けられました。2歳と5歳の子どもたちも踊れていたので、誰でも始めやすいはず。これを機に、もっと体を引き締めたい！　と意欲が湧き、ピラティスの体験を申し込みました。体を動かすボディメイク挑戦の入り口にぴったりです！」

2名とも数字に表れる効果が！ 忙しくても、隙間時間にできることが成功のカギになったのかも。総研メンバーに続いて、あなたもぜひ挑戦を！

ついに発売！ ムック撮り下ろしの〈ダンエク〉も多数収録

information

anan 特別編集 NOSUKE -Team"S"pecial- PRESENTS ダンエク

anan本誌での約半年にわたる人気連載を再収録！ 気になる箇所に効くムック撮り下ろしのダンエクも多く加わり、自分に合ったエクササイズをカスタマイズできる内容に。さらに、STEPごとにダンエクをこなしていくと、NOSUKEさんが本書のためにオリジナルで振り付けした「Rock this Party／timelesz」初心者Ver.が踊れるようになるという、ボディメイクとダンスを踊りたいという夢の両方を叶える1冊になっています。

• 定価：1980円（税込）
• 出版社：株式会社マガジンハウス
• 全国の書店、ネット書店で販売

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